MEC食 健康 糖質制限

MEC食(糖質制限)の女性に嬉しい効果

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MEC食は、必須栄養素を十分摂った上で減量に取り組む食事法ですので、女性にとって嬉しい効果が様々あります。体重の減量自体はもちろん、体型や肌、髪質の改善を見込むことができます。

私の周りには、妻や義理の妹、母や義母などMEC食に取り組んでいる女性がおり、その効果についても話をすることがあります。今回は、我が家で実感した効果についてご紹介します。

減量だけじゃない!MECによる体型改善

MEC食は、肉(Meat)と卵(Egg)、チーズ(Cheese)の頭文字からとって名付けられたもので、3つの食品を中心として食生活を送ります。肉・卵・チーズが中心なので、反対に通常の食事の中心となる炭水化物はあまり摂りません。

また、ひと口30回よく噛んで食べるようにすることも重要なポイントで、KK30(カムカム30)という合言葉で、MECと合わせて実践することが推奨されています。

まずは、減量効果から。

中性脂肪を作る元は血糖です。インスリンが血糖を脂肪に変えて蓄えているのですが、MEC食では元となる糖質を減らしますから、確実に体重が減っていきます。これは身内の実践者全員で効果を確認しました。何事も元を断つのが1番効果的ですね。

次に、MEC食を続けていくと筋肉がつきやすく贅肉が取れやすい体質へ徐々に変化しながら、体重が減少していきます。

さらにその減量期を超えてくると、筋肉量が増加して体重は減らなくてもウエストはサイズダウンし、腰にくびれが出てきました。ココが単純な低カロリーダイエットとは違うポイントで、健康的な身体になるという嬉しいポイントです。

 

他にも女性に嬉しい効果

MEC食では、1日に必要な栄養素をしっかりと摂取することで健康へと導くということが、考え方の中心になっています。また、糖質摂取量を減らすことで血糖値が安定します。このことから、まずベースとなる体力がつき、さらに血糖値の急激な変化に伴う片頭痛や不眠、倦怠感などが解消されることを実感しています。

なかでも重要なのが、不足しがちなたんぱく質を十分に摂ることができるという点。

人間の細胞は日々生まれ変わっていて、骨さえもどんどん新しいものに生まれ変わっています。その作り変えの材料はたんぱく質。たんぱく質自体が不足していれば、ビタミンをどんなに摂っても健康な状態は取り戻せません。

たんぱく質の十分な補給の効果を1番実感するのが、髪や肌でした。これらもやっぱりたんぱく質でできていますから、髪のコシが復活し、肌ツヤが良くなっていきます。また、爪の状態も改善されます。

また、KK30はとにかくよく噛んで食べる方法なので、地道に継続することで顔が引き締まり小顔効果も期待できますよ。

体重だけ落とすと不健康な容姿に

MEC食が素晴らしいのは、難しい栄養計算なしに必要な栄養が摂れてしまうところ。たんぱく質やミネラル、ビタミンは摂りながら糖質制限を図ります。

体重だけ落とそうと全体的な食事量を減らすと不健康な容姿になってしまうのは想像に難くないと思います。

ですが、ヘルシーと言われる野菜中心の食事も要注意。人間の身体に1番必要な栄養素はたんぱく質。野菜ばかり食べてたんぱく質がおろそかになると本末転倒です。

豆腐の大豆たんぱく質で補ったとしても、豆腐は水分が多く十分なたんぱく質量を確保できているか疑問です。そもそも、植物と人間ではたんぱく質のアミノ酸構成が違いますので、必須アミノ酸を摂るという意味でも、動物性のMECから摂るのが1番効率が良いんです。

MEC食の場合ではこの心配はありません。

栄養があるものを適量摂る食生活へと変えるだけなので、栄養不足になることはなく、正しい食生活へ改善していくことになります。

食欲を抑えて我慢するダイエットは、体に悪影響を及ぼし、不健康な状態を招くだけです。一方、MEC食は正常な身体の欲求に応える方法。栄養素が摂れていれば、自然と少食化していきますよ。

従来の炭水化物中心の食事で感じる空腹感は、食後の血糖低下によるものです。その空腹感は非常に強烈です。糖質制限すると血糖値が安定し、強い空腹を感じなくなるため、次第にゆっくりと適正体重へと落ちつきます。

まとめ

MEC食は必要な栄養素はしっかり摂りながら糖質を制限する方法なので、栄養不足になることなく健康的な体になることができます。

肥満気味だった人は自然と体重が落ち、同時に様々な嬉しい効果が期待できます。たんぱく質を十分確保できるため、肌ツヤが良くなって髪にコシが出てきます。さらに、筋肉がついて贅肉がつきにくい体質になるので、ウエストがサイズダウンして理想的な女性体型になることが可能です。

健康を維持した理想的な体型を目指して、ぜひ生活に取り入れてみてください。

MEC食をスタートするにはお金は掛かりませんよ!







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