MEC食 健康

MEC食でもなかなか痩せない!その悩み、わかります。

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MEC食でもなかなか痩せなかったり、痩せるペースが伸び悩んでいたりしていないでしょうか。

我が家の妻も当初劇的に痩せたもののその後伸び悩み、あーだこーだ調べたり試した経験があります。今回はそんなときに、我が家で行った対策について書いてみます。

使える対策は試してみてくださいねっ。

今回は、MEC食の基本は守れている前提で書きます。基本が崩れてきている疑いがある場合は、前回の記事を読んでみてください!

>>前回記事:MEC食(糖質制限)やってみたけど効果がなかった方へ

糖質や甘さを減らす

MEC食を続けて3, 4ヶ月の頃でしょうか。

当初ハイペースで体重が落ちた妻ですが、体重が一定のラインで安定してしまったのです。まだ身体には余分な脂肪はあり、適正体重に落ち着いたという雰囲気ではないように思い、妻はアレコレ悩んでいました。

まず行ったのは、糖質と甘味の点検です。

MEC食に慣れてくると当初の厳格な実行に「例外」が出始め、低糖質なスイーツを毎日のように食べるようになっていました。しかも、子供が寝静まったあとの深夜。

糖質20g以下の低糖質なスイーツとはいえ、常用するのはよくないのかなと考え、頻度を週に1, 2回に下げました。

甘いものはその甘味だけで脳が反応してインスリンを分泌するという研究結果も出ているようです。インスリンは脂肪の代謝を抑えます。今にして思えば、MEC食で太りにくくはなっていても、痩せる方向には進みにくい状況を引き起こしていたのかもしれません。

遺伝子検査で科学的に体質を把握

妻は自分自身が痩せにくく太りやすい体質にあるのではないかと前々から思っていました。過去にもダイエットに挑戦していますが、割とマジメにやっていても劇的な効果は難しいようで。

私はというと正反対の痩せ型。同じ料理で、似たような生活を送っていてもこの差はなんだ、と。

ということで、妻はDHCの遺伝子検査『ダイエット対策キット』をやってみることに。遺伝子検査も検査項目を目的に絞ればかなり安くできるようになったんですね。5,000円なんて一時期からすると破格です。

検査結果は「洋なし」型。案の定痩せにくく太りやすい体質でした。

痩せようとすると身体がエネルギー使用をセーブして省エネモードに移行することで、痩せにくい状況が出来上がっているとのこと。野生では素晴らしい能力なんでしょうけどね。私なんて速攻餓死間違いなし。

ということで、ダイエットが難航する体質をもっていることに納得することはできました。

MEC食の他に取り入れていた、コーヒーにココナッツオイルやバターをたっぷり入れて飲む「完全無欠コーヒー」は、セーブモードの妻にとっては脂肪の摂り過ぎによるエネルギー過多になっている可能性があると考えて今は止めています。

インスリン抵抗性

現時点では妻が痩せにくい原因は「インスリン抵抗性」にあるのではないかと考えています。

1日3食の他に、間食や夜食などで、インスリンの分泌回数が増えると結果としてこの「インスリン抵抗性」を発症します。血糖が下がりにくくなるからインスリン分泌量が増える、インスリンが増えると脂肪の燃焼まで抑えられてしまう。そんな悪循環が起こってしまうのです。

炭水化物でなくたんぱく質でもインスリンは分泌されることが分かっていて、食事回数が増えると分泌頻度も合わせて増えてインスリン抵抗性が上がる。糖質制限では糖質を食べないのでインスリンが分泌されても「太る」ことはないと思っていますが、脂肪が代謝しづらい妻の身体では基礎代謝の方が節約されて辻褄が合わせられているようなんです。

その対策が「間欠的ファスティング」。簡単なものでは、週に1, 2回朝ごはんを食べないという方法があります。

妻とは高校時代からの付き合いなのですが、妻は甘いものが大好きで飲み物は常にミルクティー。思い起こせば頻繁に血糖が上がっていたことでしょう。。今現在、妻は間欠的ファスティングを取り入れていて、実際に体脂肪の減少が再開しました。目で見て分かるほど体型が変わってきていて驚いています。

まとめ

我が家では、MEC食をしてもダイエット効果がない場面を実際に経験してきました。

それはMEC食がダメな訳ではなく、それ以上に体質を正常に戻すような工夫が必要なようなのです。MEC食を手放さず、ベースにおいてしっかりと栄養を摂って糖質摂取量を減らしましょう。

その上で、体質に合った対策を打っていくといいですね。無理な根性ダイエットではなく、工夫で乗り越えましょう!

我が家での工夫点は、今後もこのサイトでご紹介していきたいと思っています。工夫の参考にして頂けると嬉しいです。

では!







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