我が家はMEC食という、肉・卵・チーズの動物性の食材を食べて必要な栄養を摂る食生活を選択しました！
ダイエットはもちろん、健康的な生活を目的として5人家族全員で取り組んでいます。
無理なく糖質制限が続けられるMEC食。おススメです。
そんな我が家のMEC食の実践記録をカテゴリごとにまとめました。
MEC食とは
MEC食とは、肉・卵・チーズ（Meat/Egg/Cheese）を食べて「健康になり」「痩せる」という食事方法。
ルールが簡単で覚えやすく、お金も掛からないため継続しやすいのが特徴です。
効果
「健康になり」同時に「痩せる」のがMEC食の効果です。ただやつれていくだけの食事制限ではなく、健康的な魅力のある体型になれるとされています。
現代病には栄養不足や偏りが原因で起きているものが少なくありません。MEC食では、人間に本来必要な栄養素を、「どこにでもある」「ありふれた食材」を使って「安価に」摂ることができます。そのため、本来の人体の機能を取り戻し、病気から治る例が多数報告されています。
MEC食と栄養
MEC食で健康な生活が送れるということがわかった。でも、本当にこれだけで栄養が十分摂れるの？という疑問ありますよね。
私自身、本当に足りているのかというのは疑問だったので、公的機関のデータを頼りに自力で調べてみました。
実践法
実際にはじめてみようとしても、普通とは違う食生活ゆえに色んな問題にぶつかります。
我が家の悩み事だったことが、何か参考になるかもしれません！
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外食
コレが結構困りモノです。どこへ言っても「糖質ありき」のメニュー構成になっています。
家族で訪れたお店をご参考まで。一点、外食ではMECの”C”heeseはこの際忘れちゃった方が吉です。
炭水化物代替
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